EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 100 NEDEN

 

1. Kalp krizi riskini azaltır.
2. Hormonların daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
3. Adet kanaması dönemindeki bazı semptomları azaltır.
4. Daha kolay uyumayı sağlar.
5. Vücudun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır.
6. Pek çok çeşit baş ağrısını hafifletir.
7. Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıları hafifletir.
8. Oksijen kullanımını en üst seviyeye çıkarır.
9. Kilo kaybına yardımcı olur, özellikle yağ kaybına.
10. Yüksek tansiyon oluşması riskini azaltır.
11. Kemiklerimizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını artırır.
12. Vücut ısısını koruma toleransınızı artırır.
13. Stresinizi azaltır.
14. Kandaki trigliserit seviyesini düşürür.
15. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur.
16. Kalp kasınızı kuvvetlendirerek bir kalp krizi oluşma riskini azaltır.
17. II. Tıp (insüline bağlı olmayan) şeker hastalığı oluşturma riskinizi azaltır.
18. Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolunu sağlar.
19. Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
20. Kas gücünü yükseltir.
21. Egzersiz sonrası, kalp atımının dinlenme anındaki düzeye inme süresini kısaltır.
22. Düzensiz kalp atımı (arythmia) riskini azaltır.
23. Sigara bırakma çabanıza yardımcı olur.
24. Dikkat ve yaratıcılığı artırır.
25. Dinlenme halindeki kalp atış seviyenizi düşürür.
26. Eklem iltihabı (osteoartrit) riskini azaltır, eklem aşınmasını yavaşlatır.
27. Yağsız vücut dokusunu korumanıza yardımcı olur.
28. Kalp-damar dolaşımınızı güçlendirir.
29. Vücudunuzda yorgunluğa yol açan laktik asidi önemli miktarda birikmeden daha yoğun biçimde uzun süre çalışmanızı sağlar.
30. Daha az sağlık harcaması yapmanızı sağlar.
31. Egzersiz sonrası normal hale dönme yetinizi geliştirir.
32. Vücudunuzun bulunduğunuz ortama adaptasyonunu artırır.
33. Ciğerlerinizden kanınıza geçen oksijeni zenginleştirerek ciğerlerinizin difüzyon kapasitesini artırır.
34. Madde bağımlılığı ile savaşmanıza yardımcı olur.
35. İncinmelere karşı korunma sağlar.
36. Kalbi yoran ve dolaşım bozukluğuna neden olan kan yoğunluğunuzu azaltır.
37. Eklemlerinizdeki kıkırdak dokusunu kalınlaştırır.
38. Stres ile daha etkin bir biçimde başa çıkmanızı sağlar.
39. Bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirir.
40. Glukoz toleransınızı artırır.
41. Kalın barsak kanseri oluşması riskini azaltır.
42. Prostat kanseri oluşması riskini azaltır.
43. Meme kanseri oluşması riskini azaltır.
44. Kan plazma hacmini artırır.
45. Kabızlığı önler.
46. Solunumu düzenleyerek özellikle astım hastalarına rahatlık sağlar.
47. Depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
48. Cinsel hayatınızı zenginleştirir.
49. Duruş bozukluğunu önler.
50. Bel ağtısını azaltır.
51. Eğer I. Tip (insülin bağımlı) şeker hastası iseniz, kan şekerini kontrol eden insülin seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
52. Fiziksel aktivite esnasında vücudun enerji için yağ yakmasını sağlar.
53. Solunum kaslarının güçlenmesini ve dayanıklı olmasını sağlar.
54. Yüksek tansiyona bağlı komplikasyonların oranını ve ciddiyetini azaltır.
55. Daha fazla kalorileri yakarak kilo almanızı engeller.
56. Dış görünüşünüzü geliştirir.
57. Özellikle eğer II. Tip diabet hastası iseniz, dokularınızın insülin davranışına cevap verişini kan şekerinizi daha iyi kontrol etmesine yardımcı olacak biçimde artırır.
58. Beyne giden oksijen miktarını artırır.
59. Kalp atışında kalbin bir seferde pompaladığı kan miktarını artırır.
60. Özsaygınızı artırır.
61. İleri yaşlardaki kişilerde kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
62. Vücudunuzun koroner trombosis (kalbe kan sağlayan arterde pıhtı) oluşturması olasılığını azaltır.
63. Gevşemenize yardımcı olur.
64. Bazı yüksek tansiyon ilaçlarının yan etkilerini dengler.
65. İdrak yeteneğini artırır – kısa süreli olarak.
66. Kas ve eklem esnekliğinizi artırır.
67. Osteoporosis (kemik erimesi) oluşumu riskini azaltır.
68. Bazal metabolizmanızı artırarak fazla kalori yakmanızı sağlar.
69. Zihin uyanıklığınızı geliştirir.
70. Yaşın ilerlemesiyle birlikte sinsice gelişen şişmanlığa engel olur.
71. Kalbinizin daha etkin kan pompalamasını sağlar.
72. İş yerinde üreticiliğinizi artırır.
73. Kronik bel ağrılarınıza engel olur.
74. Denge koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
75. Dinlenme halindeki metabolizma hızını ideal seviyede tutmanızı sağlar.
76. Gündelik hayatın gerektirdiği enerjiyi verir.
77. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, ilaç alma ihtiyacınızı %20-30 civarında düşürür.
78. Uygun kas yüzdesini korumanıza yardımcı olur.
79. Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan kemik kaybını önler.
80. Endometriosis (kısırlığın en yayagın nedeni) riskini azaltır.
81. Karın bölgesindeki yağlanma (en yayagın risk faktörü) seviyesini azaltır.
82. Egzersiz sonrası iştahınızı azaltmaya yardımcı olur – kısa süreli bir etkidir.
83. Eğer eklem iltihabı (ostroartrit) şikayetiniz varsa, acıya tahammülünüzü artırır, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur.
84. Soğuk ortamlara adaptasyon yeteneğinizi artırır.
85. Hastalık nedeniyle işe gidilmeyen gün sayısını azaltır.
86. Kasların daha etkin çalışabilmesi için gerekli oksijenin kandan daha fazla alınmasını sağlar.
87. Bağımsız bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olur.
88. Genel ruh halinizi düzeltir.
89. Atletik performansınızı geliştirir.
90. Genel sağlık bilincine sahip olmanıza yardımcı olur.
91. Yaşam kalitenizi yükseltir.
92. Yeni insanlarla tanışıp, yeni dostlar edinmenizi sağlar.
93. Atlantik aşırı uçak yolculuğu sonrası rahatsızlıklarını azaltır.
94. Daha iyi uyumanızı sağlar.
95. Yüksek şiddette egzersiz yaparken bile, kalp atımınız aşırı yükselmez.
96. Kas kütlenizi artırır.
97. Birçok kardiyovasküler hastalıklarından oluşumunu önler.
98. Temel yaşlılık hastalıklarından bunamayı önler.
99. Ciğerler tarafından emilen solunum – dolaşım sistemi için gerekli olan oksijen miktarını artırır.
100. Grip, soğuk algınlığı gibi yaygın kış hastalıklarına karşı direnci artırır.

İyi bir egzersiz yaşamınıza yıllar ve yıllarınıza yaşam katar...

Aerobik Alışveriş sepetiyle  Yürüyüş İle Kaç Kalori Yakılır , Araba  Yıkamak Ne Kadar Kalori Yakar , Ata binmek İle Kaç Kalori Yakılır , Badminton oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Bahçede çalışmak İle Kaç Kalori Yakılır , Bakkaldan alışveriş Ne Kadar Kalori Yakar , Bale  İle Kaç Kalori Yakılır , Basketbol Ne Kadar Kalori Yakar , Bisiklet Body çalışmak İle Kaç Kalori Yakılır , Bulaşık yıkamak Ne Kadar Kalori Yakar , Buz hokeyi İle Kaç Kalori Yakılır , Buz pateni Ne Kadar Kalori Yakar , Cross-country İle Kaç Kalori Yakılır , Çalı çırpı toplamak Ne Kadar Kalori Yakar , Çim biçmek İle Kaç Kalori Yakılır , Dağcılık  (çıkış) Ne Kadar Kalori Yakar , Dağcılık  (iniş) İle Kaç Kalori Yakılır , Dans (swing) Ne Kadar Kalori Yakar , Dans etmek İle Kaç Kalori Yakılır , Diş    fırçalama Ne Kadar Kalori Yakar , Do Tenis (tekler) İle Kaç Kalori Yakılır , Ev temizlemek Ne Kadar Kalori Yakar , Evi boyamak İle Kaç Kalori Yakılır , Frisbee oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Futbol İle Kaç Kalori Yakılır , Golf Ne Kadar Kalori Yakar , Halter kaldırmak İle Kaç Kalori Yakılır , Hentbol oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , İp atlamak İle Kaç Kalori Yakılır , İskambil oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Jogging Kano/Kayaking İle Kaç Kalori Yakılır , Kar küremek Ne Kadar Kalori Yakar , Karate İle Kaç Kalori Yakılır , kayak  Yapmak Ne Kadar Kalori Yakar , Kayak (Yamaç) İle Kaç Kalori Yakılır , Köpek dolaştırma Ne Kadar Kalori Yakar , Kürek çekmek İle Kaç Kalori Yakılır , Merdiven çıkmak Ne Kadar Kalori Yakar , Mobilyaları  Yerleştirmek İle Kaç Kalori Yakılır , Otostop çekmek Ne Kadar Kalori Yakar , Paten yapmak İle Kaç Kalori Yakılır , Pin-Pon oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Piyano çalmak İle Kaç Kalori Yakılır , Plajda voleybol oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Racquetball Raking Rugby oynamak İle Kaç Kalori Yakılır , Sörf yapmak Ne Kadar Kalori Yakar , Su kayağı  Yapmak İle Kaç Kalori Yakılır , Su topu oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Suda Aerobic yapmak İle Kaç Kalori Yakılır , Tae Kwon Ne Kadar Kalori Yakar , Tenis (çiftler) İle Kaç Kalori Yakılır , TV seyretmek Ne Kadar Kalori Yakar , Ütü  Yapmak İle Kaç Kalori Yakılır , Voleybol oynamak Ne Kadar Kalori Yakar , Yoga  Yapmak İle Kaç Kalori Yakılır , Yüzmek Ne Kadar Kalori Yakar