Sağlıklı yaşamak için önemli olan bir konu ideal kilo hesaplama. Bunun için pek çok formül uygulayabilirsiniz. Sizde ideal kilo ne demek, ne olmalı ve nasıl hesaplanır diyorsanız aşağıdaki cetvelden öğrenebilirsiniz.
* İdeal kilo öğrenmek ve yaşa, boya göre en sağlıklı olduğunuz kiloyu belirleyerek bu kiloya ulaşmak çok önemlidir. Hayat kaliteniz ve yaşam standartlarınızın en iyi şekilde oluşması için kesinlikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
19-24 yaş arasındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo şöyledir:
| Yaş grubu | VKİ aralığı | Sınıflandırma |
|---|---|---|
| 19-24 | -20 | Zayıf |
| 19-24 | 20-24,9 | Normal |
| 19-24 | 25-29,9 | Hafif şişman |
| 19-24 | 30-34,9 | Şişman |
| 19-24 | 35-44,9 | Sağlık açısından önemli |
| 19-24 | 45-49,9 | Aşırı şişman |
| 19-24 | +49,9 | Morbid (ölümcül) şişman |
Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabilir.
Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri ise şöyledir:
| Yaş | İdeal VKİ |
|---|---|
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 | 23-28 |
| +65 | 24-29 |
Boy uzunluğunun karesi (1,60 1,60)= 61,4 kg
| @Ozel_Hastane kullanıcısından Tweetler |
 |
